Trong đời sống tình dục, có một chủ đề vừa quen thuộc, vừa “nhạy cảm” khiến nhiều người ngại nói ra – đó là thủ dâm. Thủ dâm là gì? Ở Việt Nam, hành vi này đôi khi bị gắn với định kiến “xấu” hoặc “không lành mạnh”. Nhưng thực tế, khoa học đã chứng minh thủ dâm là một phần hoàn toàn tự nhiên của sức khỏe sinh lý, miễn là bạn hiểu và thực hiện đúng cách.
Hãy cùng Galant khám phá sâu hơn: Thủ dâm thực chất là gì? Lợi ích, tác hại và cách để giữ thói quen này ở mức lành mạnh.
1. Thủ dâm là gì?
Thủ dâm (masturbation) là hành động tự kích thích cơ quan sinh dục bằng tay, trí tưởng tượng hoặc các dụng cụ hỗ trợ để đạt khoái cảm và cực khoái (orgasm) mà không cần giao hợp với người khác.
Điều thú vị là thủ dâm không chỉ phổ biến ở nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nữ giới cũng thường xuyên thủ dâm, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, căng thẳng, hoặc khi muốn khám phá bản thân.
2. Lợi ích của thủ dâm – Không chỉ là khoái cảm
Khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra một loạt hormone như endorphin, dopamine và oxytocin – giúp thư giãn, tạo cảm giác hạnh phúc và gắn kết. Ngoài việc giải tỏa nhu cầu sinh lý, thủ dâm còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:
-
Giảm stress & lo âu: Hormone hạnh phúc giúp bạn bớt căng thẳng sau một ngày mệt mỏi.
-
Cải thiện giấc ngủ: Sau khi “lên đỉnh”, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
-
Khám phá cơ thể: Bạn biết rõ đâu là điểm nhạy cảm nhất, từ đó cải thiện kỹ năng khi quan hệ thật.
-
Tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt (nam giới): Xuất tinh đều đặn giúp đào thải tế bào bất thường, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
-
Giảm đau bụng kinh (nữ giới): Cực khoái giúp cơ tử cung thư giãn, giảm co thắt và đau.
-
Tăng cường miễn dịch: Một số nghiên cứu cho thấy thủ dâm có thể giúp tăng sản xuất tế bào miễn dịch, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.
3. Khi nào thủ dâm trở thành vấn đề?
Bản thân thủ dâm không gây hại, nhưng lạm dụng hoặc thực hiện không an toàn có thể dẫn đến rắc rối:
-
Giảm hứng thú khi quan hệ thật: Nếu chỉ quen tự kích thích, bạn có thể khó đạt khoái cảm khi ở bên bạn tình.
-
Gây tổn thương cơ quan sinh dục: Kích thích quá mạnh, sử dụng vật sắc nhọn hoặc dụng cụ không đảm bảo vệ sinh.
-
Ảnh hưởng tâm lý: Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, lo lắng quá mức sau khi thủ dâm.
-
Tạo thói quen lệ thuộc: Khi thủ dâm quá nhiều, bạn dễ mất tập trung, giảm năng suất làm việc, hoặc né tránh các mối quan hệ thật.
4. Lời khuyên từ bác sĩ Galant để thủ dâm an toàn & lành mạnh
-
Giữ tần suất hợp lý: 2–3 lần/tuần thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.
-
Vệ sinh trước và sau: Rửa tay và dụng cụ hỗ trợ bằng nước sạch và xà phòng.
-
Đa dạng trải nghiệm: Đừng chỉ phụ thuộc vào phim khiêu dâm, hãy tập trung vào cảm giác cơ thể và trí tưởng tượng.
-
Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau, rát hoặc mất hứng thú khi quan hệ thật, hãy tạm ngưng và tìm tư vấn y tế.
-
Giải tỏa cảm giác tội lỗi: Thủ dâm là hành vi tự nhiên, không phải “bệnh” hay “xấu xa” – quan trọng là bạn kiểm soát được thói quen của mình.
💬 Kết luận: Thủ dâm là một phần bình thường trong đời sống tình dục và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Điều quan trọng là thực hiện đúng cách, điều độ và an toàn. Khi hiểu rõ cơ thể mình, bạn sẽ dễ dàng đạt được đời sống tình dục viên mãn và hạnh phúc hơn.
