Chế độ ăn uống & sinh hoạt giúp phòng ngừa nấm Candida

Vì sao nấm Candida tái phát?

Nấm Candida là một loại nấm men sống tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt ở âm đạo, miệng và đường ruột. Khi hệ vi sinh mất cân bằng hoặc hệ miễn dịch suy yếu, Candida phát triển quá mức và gây bệnh.

Nội dung

Điều trị chỉ bằng thuốc chưa đủ, vì nếu lối sống & chế độ ăn uống không thay đổi, nấm có thể tái phát 3–4 lần/năm.

Chế độ ăn uống phòng ngừa nấm Candida tái phát

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu probiotic (lợi khuẩn)

Sữa chua không đường, kefir, kim chi, dưa cải muối tự nhiên.
Giúp cân bằng hệ vi sinh, ức chế sự phát triển quá mức của Candida.

2. Bổ sung chất xơ & rau xanh

Chế độ ăn uống lành mạnh cải thiện sức khỏe

Rau bina, bông cải xanh, bí đỏ, dưa chuột…
Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng khả năng đào thải độc tố và giữ môi trường âm đạo ổn định.

3. Thực phẩm giàu protein nạc & omega-3

Cá hồi, cá thu, ức gà, trứng, hạt chia, hạt lanh.
Giúp phục hồi niêm mạc bị viêm, giảm viêm và tăng cường miễn dịch.

4. Uống nhiều nước

Uống 1,5–2 lít nước/ngày giúp đào thải độc tố, giữ ẩm và hạn chế khô rát.

Những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh

Đường & đồ ngọt: bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa → Candida “ăn” đường để phát triển.
Tinh bột tinh chế: bánh mì trắng, cơm trắng, mì gói → chuyển hóa nhanh thành đường.
Rượu, bia: làm suy yếu miễn dịch và tăng nguy cơ mất cân bằng vi sinh.
Thực phẩm chế biến sẵn & dầu mỡ nhiều: xúc xích, đồ chiên rán → gây viêm, rối loạn đường ruột.

Lối sống & sinh hoạt khoa học

1. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách phòng ngừa nấm Candida

Dùng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không mùi, pH phù hợp (3,5–4,5).
Không thụt rửa âm đạo vì làm mất cân bằng hệ vi sinh.
Lau khô sau khi tắm, thay quần lót ít nhất 2 lần/ngày.

2. Trang phục

Chọn quần lót cotton thoáng mát, không mặc đồ bó sát lâu.
Tránh mặc đồ ẩm ướt quá lâu (sau khi tập thể thao, bơi lội).

3. Quan hệ tình dục an toàn

Sử dụng biên pháp an toàn khi quan hệ tình dục

Sử dụng bao cao su để hạn chế lây nhiễm và tái phát.
Điều trị song song cả bạn tình nếu bị nhiễm nấm.

4. Quản lý căng thẳng & tăng miễn dịch

cải thiện giấc ngủ giúp phòng ngừa nấm Candida

Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/đêm).
Tập thể dục đều đặn: yoga, đi bộ nhanh, bơi lội.
Hạn chế stress vì căng thẳng kéo dài làm suy giảm miễn dịch, dễ tái phát nấm.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nấm tái phát ≥ 4 lần/năm.
Triệu chứng nặng hơn sau mỗi lần (ngứa nhiều, khí hư đặc, hôi).
Có bệnh nền: tiểu đường, suy giảm miễn dịch, mang thai.

Không nên tự ý dùng lại thuốc cũ vì có thể làm nấm kháng thuốc.

Kết luận

Phòng ngừa nấm Candida tái phát không chỉ dựa vào thuốc mà quan trọng hơn là chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và vệ sinh vùng kín đúng cách.

Tại Phòng khám Galant Hà Nội, bạn sẽ được: